تناسب اندام روزانه

بعد از به دنیا آمدن نوزاد شماره سه، تلاش می‌کنم در مورد انتخاب‌های تناسب اندام روزانه‌ام با وجدان‌تر باشم. من الان چند هفته است که آن را آزمایش کرده ام و متوجه شده ام که بیشتر تلاش می کنم تا روزانه فعال تر باشم. اکنون که فرزند سومی در راه دارم، سالم ماندن و فعال ماندن از اهمیت بیشتری برخوردار است. اما مهم نیست که من چه کاری انجام می دهم، من کاری انجام می دهم تا فعال و سالم بمانم. امروز ما یک تکنیک وزنه برداری محبوب را در یک تمرین با وزن بدن به کار خواهیم برد. لگن خود را بالا بیاورید تا وزن بدن روی دست ها و پاهای شما قرار گیرد. به جلو خم شوید تا مانند خرس خزیدن روی دست و پا راه بروید. به پشت دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید و پاها را روی زمین بگذارید. روی زمین بنشینید و پاهایتان را روی زمین بگذارید، زانوها را خم کنید و کف دست ها را کمی پشت باسنتان روی زمین قرار دهید. من یک روز از چالش 30 روزه خود عقب هستم، زیرا تا دوشنبه شروع نکردم. در اینجا نحوه شروع یک برنامه تناسب اندام آورده شده است. با استفاده از توصیه های این مقاله، به راحتی می توانید به اندام بهتری برسید. من در حال استفاده از برنامه FitBit برای کمک به رسیدن به اهداف تناسب اندام خود هستم. با استفاده از این روش در طول تمرین به شما کمک می کند تا چند تکرار بیشتر را در زمان کمتری انجام دهید. برای جلوگیری از فرسودگی، تکرارها را به خصوص در اوایل جلسه کم نگه دارید. می توانید این باندها را به گوشی هوشمند خود متصل کنید و تمام فعالیت های بدنی خود را زیر نظر داشته باشید. یکی دیگر از اطلاعات جالب در مورد قهوه ضد گلوله این است که می توان از آن برای کمک به روزه داری متناوب استفاده کرد. برای کمک به من برای رسیدن به هدف تناسب اندام، در یک کلاس کیک بوکسینگ ثبت نام کرده ام. برنامه تناسب اندام بارداری مادران به تناسب اندام کامل برای بازبینی به من داده شد و زمانی که سه ماهه دوم بارداری ام به پایان رسید، بیش از حد آماده بودم که دوباره به مرحله اصلی برگردم. بنابراین وقتی Best Buy پیشنهاد داد ردیاب پوشیدنی زیبا Misfit Shine را برای بررسی بفرستد، بسیار هیجان زده شدم. این وظیفه پیش روی رندی تروتر نیز است، یافتن کارآفرینانی که مایل و توانایی مالی برای خرید در شرکت تناسب اندام مستقر در آتلانتا، Workout Anytime هستند، که می تواند سه تا چهار مکان در ساخت کامل داشته باشد. من در مورد این موضوع بسیار هیجان زده هستم، به خصوص که از آخرین کلاس تناسب اندام که شرکت کردم ناامید شدم. هفته گذشته چالش 30 روزه کامل بدن و اهداف تناسب اندام خود را با شما به اشتراک گذاشتم. این هفته یک رژیم تناسب اندام جدید به نام TurboFire را شروع کردم. نتیجه نهایی این تحقیق یک رژیم سلامت و تناسب اندام است که تمام یافته ها و درک جدید در مورد ایزومتریک را در بر می گیرد. بسیاری از باشگاه‌ها و مراکز تناسب اندام، کلاس‌ها و آموزش‌های تناسب اندام رقص قطبی را ارائه می‌دهند. این برنامه برای شما به روز و کلاس تقسیم شده است. چند روز در هفته به آرامی روی این برنامه کار می کردم تا اینکه بدنم با آنچه که از آن می خواستم سازگار شد. ممنون که پرسیدید دو مورد در ورزش مورد توجه قرار خواهد گرفت، تمرین قدرتی و تمرین مقاومتی. با تمام بارداری‌هایم، در طول سه ماهه اول بارداری‌ام از حالت تهوع صبحگاهی رنج می‌بردم و هر نوع ورزش را تا زمانی که حالت تهوع صبح برطرف نشود غیرممکن می‌کند. من 2 مورد اول را کنترل می کنم! خوب، پس این دقیقاً یک حرکت حیوانات نیست. به عبارت دیگر، هنگامی که چهار مؤلفه دیگر را بهبود می‌بخشید، تأثیر مثبتی خواهد داشت