این دو مورد از بدترین تمرینات هستند

شما از پا در خواهید آمد، این کار پایدار نیست، و پس از چند سال به همان جایی که شروع کرده اید باز می گردید. با این حال، سال‌ها پیش شروع به حذف کامل آنها از آموزش مشتریانم کردم و تمرینات بسیار مؤثرتر و ایمن‌تری را جایگزین آنها کردم. اگر این دو مورد از بدترین تمرینات هستند، پس چرا مربیان/مربیان زیادی هنوز آنها را به مشتریان خود می دهند؟ چرا مردم آن‌ها را انجام می‌دهند: کرانچ‌ها معمولاً توسط افراد برای تمرین عضلات شکم به امید اینکه شکم‌هایشان را «پاپ» کنند یا برای تقویت هسته‌شان استفاده می‌کنند. من مطمئن هستم که مردم از آنها برای "سوختگی" فوری که از طریق عضلات سه سر در هنگام نشستن روی نیمکت و عضلات شکم آنها در هنگام کرانچ احساس می کنید، استفاده می کنند. دفعه بعد که می خواهید به عقب برگردید، فقط به خودتان یاد آوری کنید که ورزش و تغذیه سالم برای شما مفید است و دوباره سوار اسب خود شوید. بدن و زندگی را که لیاقتش را دارید بدست آورید. این در واقع یک تکنیک تهویه بدن است. یکی از وسایل تهویه مطبوع من طناب پرش است! شما می توانید به صورت آنلاین تحقیق کنید، به دنبال مراجع شخصی باشید یا زمانی که برای خرید تجهیزات ورزشی از آنها می روید با فروشنده خود مشورت کنید. البته، اگر برای مدتی نشسته اید، می توانید برای هفته اول شرط بندی کنید، به شدت درد خواهید داشت. اما تخته سنگ - یا تکه های آن - همچنان باقی خواهد ماند. ممکن است تخته سنگ را حرکت دهد یا آن را تکه تکه کند. این یک ابزار تهویه مطبوع کلاسیک، موثر و قابل حمل است که می تواند به تنهایی یا در ترکیب با سایر تمرینات و تجهیزات مورد استفاده قرار گیرد. خلاقیت سرخوردگی می تواند شما را از بین ببرد و باعث شود احساس خستگی کنید. تناسب اندام سلامتی شامل ورزش و ورزش برای به نظر رسیدن و احساس بسیار بهتر است. صرف نظر از سن، وضعیتی که به افراد کمک می کند به نظر برسند، احساس کنند و بهترین کار خود را انجام دهند را می توان توصیف کرد. از طریق خرید آنلاین می توانید محصولات تخصصی را در سراسر جهان خریداری کنید، برخی از خرده فروشان اینترنتی دارای لینک هایی به تولیدکنندگان یا فروشگاه های قطعات واقع در مناطق مختلف جهان هستند. با تیم به عنوان مربی خود در هر کجای دنیا تمرین کنید. آنها هدف اصلی عضلات شکم، ضد چرخش و ضد اکستنشن را آموزش نمی دهند.