کشش‌آپ‌ها نه تنها عضلات پشتی بزرگ‌تری می‌سازند
ما می دانیم کدام استخر و حتی کدام مسیر را می خواهیم، اگرچه همیشه به آنچه می خواهیم نمی رسیم. کشش‌آپ‌ها نه تنها عضلات پشتی بزرگ‌تری می‌سازند، بلکه به تعریف آنها نیز کمک می‌کنند تا در طول مسابقات بدنسازی، به‌جای آن ظاهر حجیم، ظاهری تراشه‌دارتری داشته باشید. این همچنین به این معنی است که ماهیچه‌ها می‌توانند حداکثر استفاده از این اکسیژن را که توسط خون تحویل داده می‌شود تا حرکات شما را تقویت کنند. زمانی که می‌خواهید برای تمرین تناسب اندام خود برنامه‌ریزی کنید، باید به این نکته توجه کنید. به هر حال، کنار گذاشتن و بهانه آوردن آسان است تا اینکه واقعاً متعهد شوید و خودتان را در یک تمرین با کیفیت (و گاهی اوقات نه همیشه راحت) قرار دهید. نشستن در اتاق بخار اثرات و فواید مشابهی با تمرینات قلبی عروقی دارد. اتاق بخار برای افرادی که پوست خشک دارند نیز مفید است زیرا باز شدن منافذ پوست به روغن‌ها و چربی‌ها اجازه می‌دهد تا پوست را هیدراته کنند. استفاده از اتاق بخار برای افرادی که پوست چرب دارند نیز مفید است زیرا گرما منافذ پوست را باز می کند و اجازه می دهد تا روغن های اضافی آزاد شوند که بعد از حمام شسته می شوند. این باعث افزایش ضربان قلب و همچنین باز شدن راه های هوایی می شود. بخار دادن باعث می شود بدن بیش از حد معمول گرم شود. گرما ارتباط مستقیمی با متابولیسم دارد. گرما به عنوان یک گشاد کننده عروق عمل می کند. با این حال، گرما زمانی که در حد متعادل استفاده شود خطرناک نیست. این اثرات سلامت قلب و ریه را بهبود می بخشد، زیرا آنها تحریک می شوند تا در این دوره های زمانی کوتاه در پاسخ به گرما سخت تر کار کنند. ماندن در گرما برای مدت طولانی می تواند بدن شما را از سطوح ایمن تحریک به سطوح خطرناک عبور دهد - نقطه ای که سلامتی به خطر می افتد. بین ماندن در رختخواب با مقداری پیتزا و خوش اندام شدن می تواند تفاوت باشد! بنابراین آنها را به کار ببرید و فراموش نکنید که خودتان تناسب اندام داشته باشید. همچنین می تواند شما را خوش اندام یا چاق نشان دهد. بنابراین مهم است که هنگام استفاده از اتاق بخار مایعات زیادی بنوشید و برای مدت طولانی در آن نمانید. افرادی که از اتاق بخار (یا سونا) استفاده می کنند تا حدود یک ساعت بعد از جلسات خود درخشندگی خاصی دارند و استفاده از اتاق بخار اغلب سلامت و ظاهر پوست را در طولانی مدت بهبود می بخشد. در این مراکز تناسب اندام، مربیان متخصص تناسب اندام افراد را در مورد برخی از این تمرینات مربوط به کمر برای رفع مشکلات کمر راهنمایی می کنند. قهوه ضد گلوله، نام و دستور تهیه شده توسط دانشمند و متخصص تغذیه دیو آسپری. تمرینات قدرتی مانند کشش برای وضعیت بدنی عالی هستند، اما همچنین برای تقویت قدرت در اطراف مفاصل و افزایش آمادگی عمومی شما عالی هستند. اگر خوش شانس باشید، تی شرت های رایگان نیز خواهید گرفت. شما نمی توانید بدون فکر کردن در مورد چیزی که قرار است در مورد چه چیزی بنویسید، بنویسید، نمی توانید چیزی بگویید مگر اینکه ابتدا به آن فکر کنید، خوب حداقل هر چیزی معنی دار باشد. من از دخترانی شنیده ام که تیراندازی می کنند، به تعطیلات می روند و خود را در کنار ساختمان برای تبلیغات لوازم آرایشی می بینند. برای یک ماه مشکلی نیست.
