تغییرات رژیم غذایی

من 10 هفته پیش Workout Anytime Powell Boot Camp را شروع کردم. وس تغییرات رژیم غذایی، روتین‌های تمرینی معمولی و بهبود سلامت جسمانی خود را از زمان شروع رژیم و رویکرد جدید خود برای تناسب اندام و سلامت کامل که همراه با حمایت کارکنان Workout Anytime ایجاد کرده است، به اشتراک گذاشت. سعی کنید کل مسافت یکسانی را در هر مدار با پیشرفت تمرین طی کنید تا مطمئن شوید که به اندازه کافی به خودتان فشار می آورید. امروز برای همه یکسان است، اما شدت آن را بر اساس توانایی خود تنظیم کنید. تمرین امروز شامل دو چالش ده دقیقه ای است. تمرین امروز شامل ترکیبات تصادفی راه رفتن سریع، دویدن آسان و دوی سرعت است. جلسه تمرینی امروز شامل 90 ثانیه ورزش مداوم با 30 ثانیه استراحت است. این کتاب الکترونیکی 50 صفحه ای یک روش کارآمد و موثر برای تمرین تناسب اندام در خانه بدون نیاز به وزنه، عضویت در باشگاه یا مربی شخصی است. ما با انگیزه و آماده به ورزشگاه می آییم، اما ماه هاست که هیچ کاری فیزیکی انجام نداده ایم. همچنین می توانید به راحتی محصولات دیگری را برای تمرین با توجه به تمایل خود تهیه کنید مانند طناب پریدن، نیمکت استپ و نوارهای مقاومت. تمرینات و رژیم‌های ورزشی برای سال‌ها دور از دسترس آن‌ها بوده و اعتقاد بر این است که تنها برای مردان یک گزینه حیاتی است. این چالش و همه تمرین‌ها همچنان در وبلاگ من در دسترس خواهند بود، بنابراین اگر بعداً به آن بپیوندید، اشکالی ندارد. یک قاشق غذاخوری دانه کتان حدود 37 کالری، 1.3 گرم پروتئین، 2.5 گرم چربی خوب، 1.9 گرم فیبر و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای شما فراهم می کند و مطالعات به ما می گوید که غنی از لیگنان است که ممکن است خطر سرطان را کاهش دهد. به عنوان مثال، فردی که از تمرینات بدنی به عنوان یکی از راه های سالم ماندن استفاده می کند، باید از خدمات یک مربی یا باشگاه سلامت استفاده کند. انجام تمرینات با دوستان، اعضای خانواده یا اقوام می تواند جلسات تمرینی تنهایی شما را به جلسات بسیار هیجان انگیز تبدیل کند.