در فکر تبدیل شدن به یک مربی زومبا بوده اید،

همچنین ممکن است به ایجاد تغییرات سریع در پوند کمک کنید. با وزن بدن شروع کنید و در هر تمرین 2.5 تا 5 پوند به وزن اضافه کنید. زمان نگه داشتن را افزایش دهید تا بتوانید هر موقعیت را به مدت 6 ثانیه نگه دارید سپس با افزایش وزن شروع کنید. فقط چند دقیقه یک یا دو بار در هفته در این برنامه موفقیت‌آمیز باعث تقویت، تقویت و ساخت بازوهای شما به نسبت هارکول می‌شود! زمان من ممکن است کمی خاموش باشد، اما زمان از ورود دست من به آب تا زمانی که فاز پاور انجام می شود در تعداد کمی چشمک می زند. یک مربی بهداشت شخصی می تواند یک برنامه مناسب ایجاد کند که به شما امکان می دهد در یک بازه زمانی مشخص به هدف خود برسید و همچنین انگیزه شما را برای ماندن در مسیر هدفتان حفظ کند. نظرات و پیشنهادات خود را در قسمت ✍