پشت بازوهای شما

این تمرین عضلات سه سر (پشت بازوهای شما) را شبیه هیچ تمرین دیگری می سازد. این حرکت نه تنها بازوهای بزرگی را ایجاد می کند، بلکه تمام عضلات کششی بالاتنه و چنگ شما را به کار می گیرد. بازوهای خود را به طرفین صاف کنید و تا جایی که می‌توانید به عقب برگردید. بسیاری از مردم در طول مسیر برای پیک نیک بیرون آمده بودند، اما ما مجبور نبودیم از تعداد زیادی سگ که صاحبان احمقشان را پیاده می کردند طفره برویم. برخی از افراد فهرست وبلاگ خود را به بخش های مختلف تقسیم می کنند. در حالی که این وبلاگ عمدتاً برای زنان طراحی شده است، هر کسی می تواند از پست های صادقانه استف بهره مند شود، که بسیاری از آنها از تجربه شخصی در دستیابی به یک سبک زندگی سالم نشات می گیرند. در حالی که هر دو دست در مقابل خود قرار دارند، سعی کنید در حالی که "عضله درست می کنید" (عضله دوسر خود را خم می کنید) شانه خود را با مشت لمس کنید. نکات بالا به شما در تصمیم گیری صادقانه برای خرید تجهیزات تناسب اندام مناسب کمک می کند. می توانید در زمان مناسب چرت بزنید و اتاق خواب شما برای حداکثر خواب مناسب است. حرکات عملکردی از هسته به سمت انتهای حرکت می‌کنند، می‌توانند بارهای بزرگ را تحمل کنند، قدرت ایجاد کنند و در مدت زمان کوتاهی آن‌ها را در مسافت‌های طولانی حرکت دهند و در عین حال یک پاسخ عصبی غدد درون ریز شگفت‌انگیز را ارائه دهند. با تقاضای زیاد در بازار، وقتی هر کسب و کاری بتواند به آن پاسخ دهد و کیفیت خود را حفظ کند، مشتری راضی به دست می آورد. مگر اینکه شما از آن دسته افراد خوش شانسی باشید که شغلی را برای انجام کاری که دوست دارید پیدا می کنید. از او پرسیدم چه کار می کند؟ اکنون تا "نقطه چسبندگی" پایین بیایید و 6 ثانیه نگه دارید. 6 ثانیه نگه دارید. اکنون در حالت کشش قرار بگیرید و واقعاً کشش خوبی را برای 6 ثانیه احساس کنید. معمولاً شخصیت خوب به معنای بدن سالم و ذهن سالم است، اگر بدن ما سالم باشد فقط ما می توانیم سبک زندگی متعادلی داشته باشیم. اگر روزانه 20 تا 30 دقیقه تمرینات ورزشی ساده انجام دهیم، می تواند به ما کمک زیادی برای به دست آوردن سلامتی کند. یک مربی تناسب اندام باید بتواند بهترین برنامه تمرینی را برای ارائه تمرینات لذت بخش، الهام بخش و نتیجه گرا طراحی کند. به آرامی پایین بیایید تا جایی که بازوهایتان خم شده اند و 6 ثانیه نگه دارید. اکنون به آرامی به حالت تقریباً قفل شده (جایی که بازوهای شما تقریباً صاف هستند) پایین بیایید و 6 ثانیه نگه دارید. یک دوست را بگیرید و به احتمال زیاد به روال خود ادامه دهید و آن را کنار بگذارید. فراموش نکنید، شما در حال انجام یک روال تناسب اندام هستید و نیازی به این چربی ندارید که شما را سنگین کند. اگر می‌خواهید بی‌وقفه تعریف و تمجید دریافت کنید، باید با مراقبت از بدن ارزشمند خود زندگی کنید. نیازی به تراشیدن سینه خود ندارید. تراشیدن بدن لوسیون بزنید. آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چرا توده‌های سیستم بدنسازان در نتیجه بزرگ هستند؟ معلوم می شود که دنیاهایی که روی آنها زندگی است کمیاب و گرانبها هستند.